قرّرت أوبرا وينفري أشهر مقدّمة برنامج حواري في العالم اتّباع نظام غذائيّ ورياضيّ يمتدّ على 12 أسبوعاً، بإشراف المدرّب الشهير بوب غرين.
أوبرا قالت أن المدرب أوصاها بممارسة رياضة الأيروبيكس كلّ صباح و تناول البروتيين الصّافي، مع ثمرتين من الفاكهة، والابتعاد تماماً عن تناول الحبوب الكاملة بأنواعها الأرز الأسمر والشوفان والخبز الأسمر، وعدم تناول الطّعام قبل موعد النّوم بـ 3 ساعات.
وفيما يخص النظام فيشمل تمرينات إنقاص الوزن بمعدل 8 حصص، يتمّ توزيعها على مدار 6 أيّام متواصلة، كلّ أسبوع؛ بالإضافة إلى تمرين يوميّ يرتبط بالجهاز الوعائيّ القلبيّ لرفع معدل أيض الدهون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق